kalorie w

[...] ją jeszcze drugir tylr. Efekty sa mega . W tle leci meta enan + efedryna z kofeina. Po skonczeniu vlcd przechodze na propionat z trenem i vinem na koniec. Obecnie spozywam okolo 1100-1400 kcal. Jak dodawac kalorie i wartosci makro. Myslalem o tym aby trzymac wegle na max poziomie 150g. Bialku kolo 3g na kg masy i reszte kcal z tluszczy.

Witam , prosiłbym o ocenę diety. Wiek 16 Wzrost 180 Waga 71 Suplementy - brak ZAPOTRZEBOWANIE: Kalorie 2844.79 Węglowodany 55% 1564.63kcal = 391.16gram Białko 15%% 426.72kcal = 106.68gram Tluszcz 30% 853.44kcal = 94.83gram Posiłek I to 2 jaja całe i 2 białka . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/040c62d52a0b4a93b59e9b3cd79fa9da.jpg Z góry dziekuje i [...]

Witam. Od dłuższego czasu jestem na diecie i wszystkie makroskładniki i kalorie się zgadzają, jednak zaczyna mi dokuczać monotonność. Czy warto w takim wypadku kupić sobie białko i raz na jakiś czas, gdy brak mi czasu lub chęci na zrobienie posiłku wypić białko zamiast zjedzenia kurczaka? Dodatkowo zachęca mnie promocja na białko Allnutrition. [...]

[...] w mojej diecie. CeL: masa Cel 2: mozliwie najmniejszy przyrost tkanki tłuszczowej bo wiem ze jest on nieunikniony Więc moje pytanie nastepujące: Czy bezpieczniej jest zdobyć kalorie za pomoca WW , T, czy B abo nie być grubaskiem;P? Własciwie mam dylemat pomiedzy T a WW. Prosze mi nie pisac o schematach B 2,2g/1kg masy itd bo w moim przypadku [...]

Bede wdzieczny za wszelkie poprawki i rady... Moje BMR: Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = 100.69gram http://files.tinypic.pl/i/00442/xbxcablefpxq_t.jpg http://files.tinypic.pl/i/00442/9by8o6fl2kiy_t.jpg

[...] 185 cm, 83 kg, 20 lat, endomorfik, jestem po redukcji, chce wejsc na mase, ale ostrożnie, bo łatwo się zalewam. http://i42.tinypic.com/orpc8w.png Czym tu jeszcze podbić kalorie? Tu wychodzi mi: B: 3 W: 2,9 T: 1,16 Na początek myśle, żeby jechać w ten sposób: B: 3 W: 3 T: 1 Co sądzicie? Oczywiscie bede rotował produktami. Dzięki za porady, [...]

Siemka, ostatnio postanowiłem liczyć kalorie białko i węgle jakie są w moim jedzeniu noi wyszło że jem 70g białka dziennie noi tu się nasuwa pytanie gdy juz zjadlem te 70g białka nie konieczne odrazu przed treningiem bo trening zaczynam o 19 a jadłem to cały dzien praktycznie wiec jak staram się uzupełniać białko na 53kg to 106g białka to jak [...]

jaki polecacie mi żebym kupił chciałbym taki żeby dał jakieś ełekty a nie tylko dodatkowe kalorie

Witam co sądzicie o tej diecie ?? Od razy zaznaczam że te makrosy i kalorie są troche przesadzone... napewno tyle nie zjem :d 16 lat 173cm 64kg Ekto/Endo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e8a3d68803d474dbad87b48335a2c89.png Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-03 12:37:23

Cześć. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Liczę kalorie i jestem na deficycie. Jem około 2g białka na kg ciała. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Niestety mimo tego wszystkiego waga spada ale zawartość tkanki tłuszczowej rośnie. Mógłby mi ktoś wyjaśnić co robię źle? A może to tylko moja waga jest do d...

Witam , mam 20 lat waze 69.5kg i mam 182 cm wzrostu. Chciałbym żeby mi ktoś powiedział ile jeść kalori żeby tą masę moją zwiekszyć conajmniej do 72kg a nawet 75kg. Z obliczeń kalorycznych moje dzienne zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1797.71 Aby utrzymać wagę Kalorie 3101.05 Węglowodany 55% 1705.58kcal = 426.4gram Białko 15%% 465.16kcal = [...]

Witam mam takie pytanie, otóż czytałem parę postów dotyczących pieczonych ziemniaków, bądź gotowanych i nie są zalecane ponieważ mają puste kalorie, mało wartości odżywczych.. Ale nie dawno poczytałem parę diet kulturystycznych np: Radka S. bądź Ronniego C. i szamają ziemniaki. Wiec jeżeli ktoś by mi to wytłumaczył byłbym wdzięczny - sog

Chce sobie zrobić dietke ale wedłóg różnych przeliczników mam całkiem inne zapotrzebowanie na kalorie! 1. Zapotrzebowanie + 500 kcal= 2500kcal 2. Zapotrzebowanie + 500 kcal= 2900kcal A w jednej tabeli taki pisze ze Młodzież Męska 16-20lat 3200-3700kcal!! Mam 16lat ważę 55KG i mam 167cm wzrostu. Mozecie mi odpowiedzieć na proste pytanie ile [...]

[...] 1250 360 tabletek. Cel głownie rzezba i definicja miesni. To bedzie mój pierwszy cykl dlatego proszę o pomoc w rozpisce jak co przyjmować . Jak ustalić dietę chodzi mi o kalorie czy na plusie czy na ulemny bilans jak z bialkami weglami i tluszczami a i warto dorzucić jakieś aeroby? Sytuacja dla mnie jest nowa w związku z tym dopingiem dlatego [...]

[...] mam diete b 160 w 310 t 120 trening fbw 4 week i aeroby 4 x week i tse i czy ilosc wegli jest dobra ? , w takim sensie ze jak na razie mija tydzień czasu a ja bym chciał jak najszybciej tracić fat z brzucha bo mam 90 cm i pod klatka oraz boczki . kalorie mam na -500 kcal jak sadzicie po jakim czasie widac bedzie efekty ?

[...] to jest dobre zapotrzebowanie do tej wagi ciała? Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 200 Ilość węglowodanów 480 Ilość tłuszczu 80 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3440

Umiarkowana aktywność : Współczynnik BMR 1611.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2497.14 Węglowodany 55% 1373.43kcal = 343.36gram Białko 15%% 374.57kcal = 93.64gram Tluszcz 30% 749.14kcal = 83.24gram Oczywiście będę zmianiał co nieco jak np: -pierś z kurczaka w niedzielę -Ryba na obiad Chodzi mi o ogólny zarys na początek. Czy taka dieta jest dobra [...]

[...] zacząłem cykl na kreatynie sfd monohydrant, brałem białko Whey, jakieś węglowodany do tego i przedtreningówka S.A.W. Obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu (split) i staram się liczyć kalorie. Moje pytania: 1. Po jakim czasie zacząć stosować kreatynę (juz? za tydzien? 2? miesiac?) 2. Ku jakim sumplementom powinienem się skłonić w pierwszej kolejności?

witam. prosze o wskazówki i podpowiedzi. Wiek 30lat waga 88kg cwicze 3 czasem 4 razy w tyg dodatkowo piłka 2 razy w tygodniu. Cel redukcja. Kalorie na poziomie 3200. Oczywiscie do kazdego posilku warzywa. Ryz stosuje zamiennie z makaronem durum lub kaszami tak zeby sie bwt zgadzaly. To samo dotyczy kurczaka, zamiennie z rybami, schabem, wolowina. [...]

[...] diete w tej chwili mam 500 kcal na plusie mam w tej chwili trening na definicje i gęstośc,po kazdym treningu siłowym robie aeroby,czy winko przy tak prowadzonej diecie lekko mnie wysuszy?czy powinienem jeszcze odjac kalorie?jestem w 7 tygodniu cyklu wiek:34 waga:89-90 wzrost:183 bf 1,5 tygodnia temu:7,1% staż:2 lata cykle:1 cykl deca z testem